Negen gezonde tips om meer uit uw brein te halen. Voor jong en oud.[i][b]1. Bewegen[/b][/i]Steeds meer studies wijzen op een verband tussen de mentale en fysieke gezondheid. Onlangs nog bleek uit een studie van de Cambridge universiteit dat wekelijks joggen goed is voor het brein. Regelmatig joggen stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen in het gebied van de hersenen dat herinneringen aanmaakt en opwekt. Een gezonde truc van het lichaam om het mentale verouderingsproces te vertragen.[i][b]2. Namiddagdutje[/b][/i]Na een korte rustpauze kunnen de hersenen veel makkelijker nieuwe taken aan en slaagt het brein er beter in nieuwe gegevens te verwerken. Dit komt omdat tijdens het dutten de hersenen de reeds ontvangen informatie ordenen en zo ruimte maken voor nieuwe prikkels en gegevens.[i][b]3. Eet voedsel dat rijk is aan magnesium[/b][/i]Zet wat meer voedsel op het menu dat rijk is aan magnesium zoals broccoli of spinazie. Magnesium is een stof die ons helpt nieuwe dingen aan te leren en te onthouden, het is een stof die kracht geeft. Waarom zou Popeye anders spinazie eten?[i][b]4. Zonnebaden[/b][/i]Geregeld, met voldoende bescherming, in de zon zitten kan je brein extra stimuleren en dementie voorkomen. De zon voorziet het lichaam van vitamine D en die vitamine helpt om het brein fit en actief te houden. Vitamine D zit ook in visolie.[i][b]5. Grasmaaien[/b][/i]Uit studies blijkt dat grasmaaien een gezonde activiteit is voor onze hersenen. Het ontstrest, maakt mensen gelukkiger en voorkomt veroudering van de hersencellen. Het aroma van vers gras beïnvloedt het emotionele en herinneringsgebied in onze hersenen en vertraagt zo het mentale aftakelingsproces.[i][b]6. Seks en chocolade[/b][/i]Veel zwarte chocolade eten, veel seks hebben en koud vlees als ontbijt verorberen laadt de hersenen op. Toch als we Simon Wootton en Terry Horne mogen geloven. Zij schreven een boek over hoe je levensstijl de hersenactiviteit bevordert.[i][b]7. Muzieklessen voor de jonge garde[/b][/i]Je bent jong en je wilt wat. Ga dan voor muzieklessen. Studies tonen aan dat jonge kinderen die muzieklessen volgen een beter ontwikkeld brein hebben en beter scoren op geheugen- en intelligentietesten.[i][b]8. Praat met de baby[/b][/i]Een tip om de hersenen van uw nageslacht te voeden: praat met uw baby. Uit studies blijkt dat de hersenen van baby’s waartegen wordt gepraat, zich beter en sneller ontwikkelen.[i][b]9. Speel Tetris[/b][/i]Speel regelmatig eens het computerspelletje Tetris. U kent het wel, het spelletje dat het tv-programma Blokken populair maakt. Het spel activeert de grijze hersencellen en bevordert het denkpatroon, volgens Amerikaans onderzoek. Door: Ingrid MoriauBron: Telegraph.co.uk
